Gladiátorképző: így lehet Spartacus-tested!
Starz Entertainment
1/11
Üdvözlünk a ludusban - ezekkel a gyakorlatokkal bármelyik arénában megállod a helyed.
Starz Entertainment
2/11
Haverokkal a gyúrás is jobban megy – mielőtt egyetlen mozdulatot is tennétek, beszéljétek meg a stratégiát.
Starz Entertainment
3/11
Első gyakorlat: felugrás magas tartással. Remekül edzi a láb és a felsőtest izmait.
Starz Entertainment
4/11
Második gyakorlat: váltott karemelés mellső középtartásban, súllyal – ha csak kard van kéznél, az sem baj. A vállizmokat formálja.
Starz Entertainment
5/11
Harmadik gyakorlat: karemelés oldalra, súllyal, a formás deltákért.
Starz Entertainment
6/11
Negyedik gyakorlat: térdhajlítás- és nyújtás, súllyal. A comb és a farizmok formálásában verhetetlen.
Starz Entertainment
7/11
Ha valamelyikőtök nem bírja tovább, biztassátok hangosan!
Starz Entertainment
8/11
Edzés után egy kis úszás tökéletes levezetés lehet.
Starz Entertainment
9/11
Ne feledkezzetek meg az alapos, teljes testet érintő nyújtásról sem!
Starz Entertainment
10/11
Így fogod érezni magad a végén.
Starz Entertainment
11/11
Ne feledjétek: a cél a kidolgozott Spartacus-izomzat, mozogjatok rendszeresen!
Starz Entertainment
1/11
Üdvözlünk a ludusban - ezekkel a gyakorlatokkal bármelyik arénában megállod a helyed.
Starz Entertainment
2/11
Haverokkal a gyúrás is jobban megy – mielőtt egyetlen mozdulatot is tennétek, beszéljétek meg a stratégiát.
Starz Entertainment
3/11
Első gyakorlat: felugrás magas tartással. Remekül edzi a láb és a felsőtest izmait.
Starz Entertainment
4/11
Második gyakorlat: váltott karemelés mellső középtartásban, súllyal – ha csak kard van kéznél, az sem baj. A vállizmokat formálja.
Starz Entertainment
5/11
Harmadik gyakorlat: karemelés oldalra, súllyal, a formás deltákért.
Starz Entertainment
6/11
Negyedik gyakorlat: térdhajlítás- és nyújtás, súllyal. A comb és a farizmok formálásában verhetetlen.
Starz Entertainment
7/11
Ha valamelyikőtök nem bírja tovább, biztassátok hangosan!
Starz Entertainment
8/11
Edzés után egy kis úszás tökéletes levezetés lehet.
Starz Entertainment
9/11
Ne feledkezzetek meg az alapos, teljes testet érintő nyújtásról sem!
Starz Entertainment
10/11
Így fogod érezni magad a végén.
Starz Entertainment
11/11
Ne feledjétek: a cél a kidolgozott Spartacus-izomzat, mozogjatok rendszeresen!
Legfrissebb az AXN Playerben
Sony Movie News - Ragadozó madarak (és egy bizonyos Harley Quinn csodasztikus felszabadulása), Wonder Woman 1984
1. évad, 894. részRagadozó madarak (és egy bizonyos Harley Quinn csodasztikus felszabadulása), Wonder Woman 1984Ragadozó madarak (és egy bizonyos Harley Quinn csodasztikus felszabadulása), Wonder Woman 1984